ELIMINER L'EXCES DE STRESS
Afin de réduire son stress il faut s'astreindre, nous l'avons vu, à l'employer utilement. Par voie de conséquence il conviendra d'entretenir une attitude calme dans la grande majorité des circonstances de nos vies quotidiennes. Un conseil difficile à appliquer surtout lorsque certaines contraintes professionnelles ou sociales nous confortent dans l'attitude opposée. Pourtant favoriser un mode de vie plus calme est possible et probablement à la porté de tous, soit parce que l'on enraye les causes du stress extérieures a soi, soit parce qu'au contraire on modifiera sa manière d'appréhender les situations de stress. Naturellement, une bonne gestion du stress implique des changements intérieurs comme extérieurs à soi.
Bon nombre de stress peuvent être enrayer par une meilleure organisation et une vie mieux rythmée. La prise de note, par exemple, décharge l'esprit et favorise la concentration sur l'activité en cours. Au lieu d'être assailli par des peurs diverses, notamment celle d'oublier quelque chose d'important, on retrouve ainsi une quiétude bien utile à une vie sociale ou professionnelle de qualité. La prise de notes, fut-elle rudimentaire (une feuille accrochée à un mur indiquant l'ordre du jour - ou de la semaine -), n'est toutefois qu'un aspect d'une question plus importante encore puisqu'il s'agit en définitif, d' " isoler ses activités " les unes par rapport aux autres. Une mère célibataire ayant trois enfants à charge doit être capable de ne pas penser à deux de ses chérubins lorsqu'elle s'occupe des devoirs du troisième. Sans quoi elle sera rapidement débordée par la situation ! De la même manière que, le dirigeant de plusieurs entreprises doit se concentrer sur une seule à la fois, au lieu de travailler dans l'une en pensant à l'autre. Car le stress, c'est bien souvent cela : un conflit d'intentions. Aussi, s'organiser, prendre des notes, isoler ses activités les unes par rapport aux autres, sont des moyens de garder la tête à sa tache et de conserver son calme. Un autre de ces moyens est d'avoir un sens aiguë des priorités : lorsque votre supérieur entre dans votre bureau en vous demandant sèchement de le suivre, alors que vous êtes déjà en retard pour vous rendre chez un client important, il faut savoir faire un choix : quelle est la priorité ? le client ou le patron ? à moins que ce ne soit tout simplement le bien de l'entreprise ... ce qui répond à la question d'ailleurs.
Réduire son stress, c'est également poser un cadre clair où les droits de chacun ainsi que les responsabilités de chacun sont respectés. "Qui prend la responsabilité de faire quoi ? Qui a le droit de dire ou de faire quoi ? " Voilà une excellente question pour réduire sa charge de stress.
Puisqu'il s'agit d'éliminer le stress en excès, une autre solution consiste à tenter de le décharger. De nombreuses personnes canalisent ainsi leurs tendances hyperactives en faisant du sport ce qui contribue à apaiser les tensions internes quand bien même elles seraient d'ordre psychologique. La natation est dans ce sens particulièrement indiquée. Se décharger ou se défouler nécessite quelque fois un peu de créativité : certains ont pour habitude d'agresser leurs conjoints à la suite d'une mauvaise journée de travail ! Un tel exemple n'est évidemment pas une bonne solution pour décharger son stress. Plutôt encore téléphoner à un inconnu ou se décharger sur une personne qui mériterait votre énervement ! Et pourquoi pas en profiter pour détruire cette vieille soupière dont vous souhaitiez vous débarrasser ? Nous l'avons déjà un peu dit : il s'agit de transformer le stress en quelque chose d'utile. A défaut, le décharger sans qu'il porte à conséquence.
Certains stress encore, sont plus spécifiquement d'ordre visuel ou auditif. Pensez à régler la luminosité de votre écran d'ordinateur, à vérifier que vos lunettes sont encore adaptées à votre vue ou enfin, à régler le son d'une télévision : ni trop fort, ni trop faible. Les conséquences d'un stress auditif ou visuel se traduisent fréquemment par un léger mal de tête accompagné de fatigue ou d'irritabilité. La fatigue de certains organes ou la proche éclosion d'une grippe peut également entraîner une augmentation de la tension interne et du stress. Anxiété et soucis sont d'autres facteurs qui en sont souvent responsable. Mais ce serait dépasser le cadre de notre exposé que d'approfondir ces questions et, d'autres articles y seront plus spécifiquement consacrés. Retenons que c'est bien souvent un ensemble de détails qui conduisent certaines personnes à bien gérer leurs stress tandis que d'autres en sont constamment victimes.
